5 กลิ่นน้ำมันหอมระเหย ช่วยให้หลับลึก หลับสบาย หายเหนื่อย

พูดได้เลยว่า อาการนอนไม่หลับ หลับๆตื่น รู้สึกตื่นมาแล้วไม่สดชื่น นอนแล้วรู้สึกคิดมาก (นอนเหมือนไม่ได้นอน) จากความเครียดในการทำงาน การใช้ชีวิต ทำให้เราพักผ่อนได้อย่างไม่มีคุณภาพ และพักผ่อนได้ไม่เต็มอิ่ม ทำให้คิดได้ช้าลง หลงๆลืมๆ ยังไม่ทันหมดวันก็รู้สึกสมองล้าไปแล้ว

จุดเริ่มต้นนั้นอยู่ที่ กลิ่น ซึ่งถือเป็นประสาทสัมผัส 1 ใน 5 ที่เราได้มาโดยธรรมชาติ ซึ่งน้ำมันหอมระเหยก็จะเข้ามาตอบโจทย์ด้วยการใช้กลิ่น เป็นส่วนหนึ่งในการทำธรรมชาติบำบัด หรือ อโรมาเธอราพี (Aroma Therapy) โดยไม่ต้องพึ่งการทานยา หรือการทำเคมีบำบัด ซึ่งให้ผลดีและเป็นที่นิยมอย่างมาก

แต่ละกลิ่นก็จะให้ความรู้สึก ผลลัพธ์ที่แตกต่างไป บางกลิ่นก็ช่วยกระตุ้นให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ใช้ดมในช่วงเวลาที่รู้สึกหดหู่ เบื่อหน่าย และบางกลิ่นนั้นก็ช่วยให้เรามีสมาธิและช่วยให้เราหายเครียดจากช่วงเวลาที่เลวร้ายได้ โดยที่เราไม่รู้สึกฝืนหรือต่อต้าน

ถึงแม้สรรพคุณของน้ำมันหอมระเหย จะไม่ได้ถูกยืนยัน 100% ว่าสามารถรักษาโรคนอนไม่หลับได้ แต่ผลลัพธ์ของกลิ่นจากน้ำมันหอมระเหย ถึงแม้เพียงจะช่วยให้เราผ่อนคลาย ก็สามารถช่วยลดความเครียดและช่วยให้เราเกิดสภาวะหยุดนิ่ง หรือเกิดสมาธิ จากวันที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน ซึ่งส่งผลทางอ้อมให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น

จึงเหมาะมากสำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับในระยะเริ่มต้น เป็นๆ หายๆ จากความเครียด ความกดดันในแต่ละวัน และต้องการหาตัวช่วยที่จะทำให้สุขภาพจิตนั้นดีขึ้น 

ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำ 5 น้ำมันหอมระเหย ที่จะช่วยให้เพื่อนๆรู้สึกผ่อนคลายและหลับสบาย หายเหนื่อย จะมีกลิ่นไหนบ้างตามมาดูกันเลย

ดอกคาโมมายล์ ขึ้นชื่อว่าเป็นดอกไม้สมุนไพรที่ถูกใช้มาอย่างยาวนาน จุดเด่นคือกลิ่นหอมเบาๆ ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย คลายความกังวล ให้ความรู้สึกสงบและปลอดโปร่ง ทำให้เราเกิดสมาธิมากขึ้น

ช่วงเวลาที่เราต้องการใช้สมองจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งนานๆ เช่น อ่านหนังสือ เตรียมสอบ หรือแม้แต่การเขียนบทความ ในขณะที่เรารู้สึกว่ายังไม่มีสมาธิ ความคิดสับสน ฟุ้งซ่าน

กลิ่นจากน้ำมันดอกลาเวนเดอร์ มีสรรพคุณเด่นคือช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล นิยมใช้ในการแก้อาการนอนไม่หลับมาตั้งแต่สมัยโบราณ โดยทำให้มีช่วงเวลา “หลับลึก หรือ Deep Sleep” ที่ยาวนานขึ้น ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด

ใช้ช่วงที่เรารู้สึกจิตตก วิตกกังวลจนนอนไม่หลับ จิตใจสับสน สามารถใช้ดมช่วงเวลาสั้นๆ หรือฉีดใส่หมอนก็เพียงพอที่จะทำให้เราหลับสบาย หลับลึกขึ้นได้

กลิ่นที่ได้จากน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ จะช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจ เพิ่มบรรยากาศสดชื่น นิยมใช้ในห้องพัก ห้องประชุม หรือช่วงที่ต้องการนอนพักเวลาสั้นๆ (Nap) เพื่อเติมพลังงานระหว่างวัน ซึ่งจะช่วยลดสาเหตุของอาการสมองล้าระหว่างวันได้เป็นอย่างดีเลย

อ่านเผินๆ คล้ายคลึงกับกลิ่นลาเวนเดอร์ แต่จะแตกต่างกันตรงโรสแมรี่ จะมีจุดเด่นในการลดความเครียด ความล้าในจิตใจ พร้อมกับให้ความสดชื่นไปด้วย เหมาะกับใช้ระหว่างวัน

น้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบ จะเป็นกลิ่นหอมแบบอ่อนโยน ช่วยบำบัดอาการนอนไม่หลับ บรรเทาอาการปวดหัว และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตทำให้หลับได้สบายขึ้น นอกจากนี้การได้กลิ่นดอกกุหลาบในระหว่างการนอน จะสามารถทำให้ความจำดีขึ้นได้อีกด้วย นิยมใช้คู่กับกลิ่นโรสแมรี่สลับกันจะฟินมากๆ

อ่านหนังสือก่อนนอน นั่งเล่น นอนเล่น ช่วงเวลากลางดึก ด้วยความหอมอ่อนโยนเบาๆ ที่0tปลอบประโลมจิตใจเราได้เป็นอย่างดี

กลิ่นหอมของดอกมะลิดอกไม้ไทยที่เราคุ้นเคยกันตั้งแต่เด็ก โดดเด่นในกลิ่นที่หอมนุ่มๆ ช่วยทำให้เราตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว ปรับสมดุลสภาพจิตใจ สร้างสมาธิและความจำ และทำให้จิตใจสงบ

ตอนเช้าๆ ก่อนไปทำงาน ก่อนไปเรียน หรือออกไปทำกิจกรรมข้างนอก จะช่วยให้เรารู้สึกเฟรช สมองโล่ง จิตใจเปิด พร้อมรับสิ่งใหม่ๆ

เป็นยังไงกันบ้างสำหรับ 5 กลิ่น น้ำมันหอมระเหยที่พวกเราได้คัดสรรมา หวังว่าเพื่อนๆทุกคนจะชอบกันนะคะ และหากเพื่อนๆชอบบทความที่มีประโยชน์นี้ ฝากติดตามพวกเรา มุมสุขภาพ ได้ที่ TikTok ที่นั้นจะมีคอนเทนต์ด้านสุขภาพแบบคลิปสั้นๆ สำหรับคนที่ไม่ชอบอ่านนะคะ 😀