4 เทคนิคอ่านหนังสือยังไงไม่ให้ลืม ฉบับ นักเรียน นักศึกษา

วันนี้ทางมุมสุขภาพมีเทคนิคการอ่านหนังสือดีๆมาแชร์ค่ะ เป็นเทคนิคอ่านหนังสือยังไงให้ไม่ลืม เหมาะมากๆ สำหรับนักเรียน นักศึกษา ที่กำลังเตรียมตัวสอบนะคะ จะมีอะไรบ้าง ไปอ่านกันเลยค่ะ

1. ‘เวลา’ ในการอ่าน

เทคนิคแบ่งอ่าน

สำหรับใครที่รู้สึกว่าตัวเองจำอะไรเยอะๆไม่ค่อยได้ เริ่มต้นให้แบ่งอ่านครั้งละ 15 นาทีเท่านั้น
เพราะการอ่านรวดเดียวจบจะทำให้เราจำได้แค่ช่วงแรกๆกับท้ายๆ แล้วทำไมช่วงกลางถึงจำไม่ได้?

เพราะว่าช่วงเริ่มต้นการอ่านสมองเรายังเฟรชอยู่เลยใช้พลังงานไปกับการจำช่วงแรกให้แม่น พออ่านไปเรื่อยๆ สมาธิก็เริ่มลดลง ไฟในการอ่านก็น้อยลง แล้วก็จะกลับมาฮึดอีกทีช่วงท้าย เพราะคิดว่าอีกนิดเดียวก็จบแล้ว

เทคนิคจำกัดเวลาอ่าน

เช่น เราต้องจำเนื้อหาปริมาณเท่านี้ให้ได้ภายในเวลานี้ เพราะในสถานการณ์ที่รีบเร่งจะทำให้เกิดโดปามีน ซึ่งช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น เห็นได้ชัดเลยในช่วงใกล้สอบนะคะ บางคนถ้ามีสมาธิอ่านจริงๆ อ่านคืนสองคืนก็สอบผ่านแล้ว

2. การใช้สี

มีใครเคยสงสัยมั้ยคะ ว่าทำไมคนส่วนใหญ่ถึงใช้ปากกาสีแดงกับน้ำเงิน?

มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริติช โคลัมเบีย (University of British Columbia) นะคะ ว่าสีบางสีมีผลต่อสมาธิและการเรียนรู้ แล้วสรุปได้ว่าสีแดงกับน้ำเงินคือสีที่ดีที่สุดในการพัฒนาสมอง โดยที่สีน้ำเงินจะเป็นสีที่สบายตา ทำให้เราอ่านได้นาน ส่วนสีแดงจะส่งผลดีต่อความจำถึง 31% เลย สีแดงเลยใช้เน้นในส่วนที่สำคัญ หรือส่วนที่เราเข้าใจผิดบ่อยๆ หรือถ้าใครไม่ชอบ 2 สีนี้ ก็เปลี่ยนไปใช้สีอื่นที่เป็นคู่ตรงข้ามก็ได้เหมือนกัน รวมถึงการใช้ปากกาเน้นข้อความก็ช่วยได้นะคะ

หรือใช้สีในการแบ่งประเภทข้อมูลให้เป็นระเบียบ เช่น สีเขียวเป็นชื่อหัวข้อ สีส้มเป็นสูตรที่ต้องท่อง ไฮไลท์สีเหลืองเน้นข้อความอื่นๆที่สำคัญ เป็นต้น

3. “ส่งออกข้อมูล” สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

ไม่ว่าเราจะจำด้วยเทคนิคไหนก็ตาม แต่ถ้าไม่มีการดึงข้อมูลมาใช้ซ้ำ หรือการทบทวน เราก็อาจจะลืมเนื้อหาได้ มีการวิจัยทางประสาทวิทยามาแล้วนะคะว่า การจำให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด ควรจะเอาข้อมูลที่อ่านออกมาทวน 3-7 ครั้ง/สัปดาห์ เทคนิคนี้ใช้ได้ผลดีมากๆเลย สำหรับใครที่ต้องจำสูตรเลข หรือ ท่องศัพท์ ไปสอบ

4. อ่านหนังสือช่วงก่อนนอนและนอนให้พอ

การอ่านช่วงก่อนนอนก็มีผลต่อการจำเหมือนกันค่ะ เพราะช่วงก่อนนอน สมองของเราจะไม่ได้รับข้อมูลอะไรเข้ามาเพิ่มอีก ทำให้สมองเราจัดระเบียบเนื้อหาที่เพิ่งอ่านได้ และการนอนให้เพียงพอก็จะทำให้สมองได้พักผ่อนเต็มที่เช่นกัน วันรุ่งขึ้นสมองก็จะเฟรชพร้อมรับข้อมูลใหม่ๆได้อีก ถ้าสมองได้พักไม่พอบางคนก็จะมีอาการมึนหัว เบลอๆ ตาลาย และไม่มีสมาธิในการอ่านและจำด้วย

แล้วคุณล่ะ !

หวังว่าทุกคนจะชอบบทความนี้ แล้วลองเอาไปทำตามดูนะคะ ทางมุมสุขภาพขอให้ทุกคนที่กำลังจะเตรียมสอบจำบทเรียนได้แม่นๆ และสอบผ่านทุกคนเลยค่ะ 🙂